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Description
Yoga zeigte bereits in früheren Studien positive Effekte auf Stress, Achtsamkeit und Erschöpfung. Unklar ist, ob niederschwellige Angebote wie Online-Yoga subjektiven Stress und Erschöpfung verringern und Achtsamkeit steigern können. Dieser Frage wird in dieser Pilotstudie nachgegangen. Methode: Die randomisiert-kontrollierte (Wartelisten-) Pilotstudie umfasst 54 Teilnehmerinnen (M =27 Jahre, 23.4% männlich), davon n* =27 in der Yogagruppe. Gesunde Erwachsene ohne aktuelle Yogapraxis erhielten einen 6-wöchigen Online-Yoga-Kurs, welcher 6 Videos (58-68 min, Kombination aus Körperhaltungen und Atemübungen mit variierender Komplexität) umfasst. Baseline und Post-Erhebungen mit Ecological Momentary Assessment fanden an jeweils drei Tagen (5 semi-randomisierte prompts) und via Online-Surveys statt. Erfragt wurden subjektiver Stress, Erschöpfung, Achtsamkeit und die Machbarkeit der Intervention. Zur Datenanalyse wird ein mixed-ANOVA-Design herangezogen. Ergebnisse: Die Ergebnisse werden am Kongress vorgestellt. Diskussion: Erkenntnisse dieser Pilotstudie können zur weiteren Erforschung von online-basierten Mind-Body-Interventionen beitragen.